10 Daftar Makanan Sehat Memiliki Banyak Manfaat Yang Sering Dikomsumsi

Dalam kehidupan sehari-hari banyak makanan yang sudah kita konsumsi  baik makanan  instan seperti  mei atau makanan yang perlu diolah seperti  sayuran.  Tahukah anda jika setiap makanan  yang  kita konsumsi setiap  hari memiliki manfaat  yang berbeda bagi tubuh kita.  Dibawah ini dijelaskan beberapa manfaat makanan yang kita peroleh  dari alam yang sangat baik bagi tubuh kita. 

1. Manfaat Labu Siam

Beberapa zat yang dimiliki oleh labu siam antara lain  jumlah serat yang tinggi, sekitar 1,7gram pada 100 gram porsinya. Ini baik bagi pencernaan yang berfungsi untuk mengatasi sembelit atau susah BAB. 

2. Manfaat Nasi Putih 

Siapa yang tidak kenal nasi putih, nasi adalah suatu kebutuhan makanan pokok kita namun sebagian orang  belum mengetahui fakta mengenai nasi putih, langsung  saja kita bahas :

• Nasi Putih sebagai pencegah Alzheimer, kandungan nutrisi pada nasi dapat membantu otak untuk mengaktifkan neurotrasmiter yang memiliki fungsi untuk mencegah atau menghindari otak dari penyakit  Alzheimer atau penyakit yang dapat mengganggu otak. 
• Mencegah Kanker, Terutama Nasi Merah memiliki kandungan serat dan senyawa flavonoid yang diketahui dapat membantu tubuh untuk menangkal radikal bebas dan mencegah penyebab kanker. 
•  Menjaga Tekanan Darah, nasi tidak memiliki sodium yang tinggi sehingga tidak akan membuat hipertensi. Makan nasi secara teratur dengan porsi yang wajar justru menjaga tekanan darah. 
•  Sumber Energi, sebuah fakta umum jika nasi adalah merupakan sumber daya energi, terutama diindonesia. Karbohidrat didalam nasi diubah oleh tubuh untuk dijadikan energi yang digunakan tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari - hari.  

3. Manfaat Buah Pisang  

Buah pisang  bermanfaat bagi penderita darah tinggi (Hipertensi). Pisang berguna bagi penderita darah tinggi karena kandungannya kaya akan kalium. Kandungan kalium yang tinggi  ini bagus bagi penderita darah tinggi. Kombinasi kalium yang tinggi dan garam yang sangat rendah menjadikan pisang untuk menurunkan darah tinggi. 

4. Manfaat Ubi Jalar

Ubi jalar kaya akan serat dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan usus. Serat yang dimiliki pun lengkap, ada serat tidak larut ada serat larut. Serat larut dari ubi dapat menyerap air dan melukkan fases anda. Sedangkan serat tidak larutnya menyimbangkan kadar air didalam saluran pencernaan. 

Baca juga : Daftar Tanaman Herbal Pembersih Ginjal  

5. Manfaat  Mentimun 

Mentimun memiliki kandungan vitamin K yang cukup tinggi yaitu sekitar 16% dari angka kebutuhan vitamin  K ditubuh kita. Vitamin K pada mentimun ini diyakini dapat membantu penyerapan kalsium sehingga berperan terhadap kesehatan tulang dan mencegah terjadinya patah tulang dan masalah - masalah tulang lainnya. 

6. Manfaat Teri

Apa kalian pernah makan teri.? Teryata teri juga memiliki banyak  manfaat  bagi tubuh kita diantaranya seperti baik untuk menjaga kesehatan jantung penderita diabetes. 

7. Manfaat Daun Salam. 

Siapa yang tidak kenal dengan bumbu dapur ini. Sebagian besar masakan menggunakan bumbu  dapur satu ini. Ternyata daun salam memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita diantaranya dapat melancarkan pencernaan, mengontrol diabetes  dan juga dapat merawat rambut.  

8. Manfaat Jahe

Jahe merupakan tanaman herbal yang kerap dimanfaatkan untuk mengatasi  berbagai kondisi kesehatan mulai dari mual, batuk, nyeri sendi, hingga nyeri akibat terapi kanker. Jika ditinjau dari segi medis berikut adalah manfaat jahe bagi kesehatan tubuh :

• Meredakan Pusing dan Sakit Kepala 
• Mengurangi Nyeri Haid 
•  Mencegah morning Sickness
•  Osteoarthritis
• Mengurangi rasa mual paska operasi.  

9. Jeruk Nipis. 

Mungkin  disebagian orang jeruk nipis digunakan  sebagai  minuman  ada juga yang digunakan sebagai  bumbu masakan, jeruk nipis memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita diantaranya dapat menurunkan demam, mengontrol tekanan gula darah bagi penderita diabetes. 

10. Manfaat Daun Kelor

Siapa yang pernah memasak daun kelor, daun kelor memiliki banyak manfaat  salah satunya  adalah  sebagai  antioksidan.